Личната хигиена е дело на всеки отделен индивид. Изключително важна роля в знанията за нея играе здравната просвета. Добри познания в тази област трябва да има всеки човек, защото липсата на хигиенни навици може да доведе до разпространението на различни инфекциозни и паразитни заболявания.
Кожата:
Кожата покрива цялото тяло, а чрез нея се осъществява една от основните връзки на организма с околната среда. Като бариера тя предпазва човешкото тяло от вредни външни влияния, участва в минералния, витаминния, мастния, белтъчния и въглеродния обмен. Поради множеството задачи, които изпълнява, кожата се нуждае от специална хигиена, за която се използват различни миещи и козметични средства. За поддържане на чистотата й са необходими вода и сапун. Използването само на вода е недостатъчно, защото не се измиват твърдите частички и мазнините, а най-подходящи сапуни са тоалетните сапуни. Неподходящите сапуни предизвикват поява на гъбички, заболявания върху кожния слой, алергични реакции и други.
Хигиената на кожата включва:
- многократно измиване на ръцете през деня- след замърсяване, преди хранене, след ползване на тоалетната;
- ако не се вземе душ – измиване на краката вечер, на лицето и ръцете сутрин след ставане и вечер преди лягане;
- къпане поне 1,2 седмично през студените сезони и 3,4 пъти през топлите;
- температурата на водата за миене на ръцете да бъде хладка, за да не се намалява еластичността на кожата;
- кожата трябва да се пази от несъзнателни наранявания;
- при забелязване промени на кожата се търси спешна медицинска помощ.
Устната кухина:
Чрез хигиената на устната кухина и зъбите се извършва профилактика на заболявания на зъбите и се отстранява неприятния дъх в устата.
- два пъти (сутрин и вечер) почистване на зъбите с четка със средно твърди косми и зъбна паста;
- избягване на последователно приемане на много горещи и студени храни и напитки;
- избягване употребата на цигари и кафе.
Облеклото:
Най-важната функция на облеклото е защитата, която оказва на организма, и регулирането на топлината в човешкото тяло.
Облеклото трябва да притежава следните качества:
- да е свободно, за да не пречи на движенията и да не нарушава кръвообръщението;
- теглото му да не надвишава една десета от теглото тялото;
- да съответства на условията на външната среда;
- да бъде устойчиво и да не променя бързо качествата си при прането;
- да се изпира след всяко замърсяване.
Бельото:
То трябва:
- да се сменя и изпира ежедневно и най-вече след всяко къпане;
- изкуствените тъкани не са за предпочитане.
Обувките:
Те запазват краката от механични травми, намокряне и замърсяване.
- обувката трябва да е мека, еластична, лека и удобна при ходене;
- естествената кожа е най-добрият материал за обувки;
- перфектната височина на тока е 2-3см.;
- деца, ученици и бременни не трябва да носят обувки с високи токове, защото той уморява и причинява деформация на свода на стъпалото.
Жилището:
Чистотата в жилището е изключително важна
- Честото миене на прозорците гарантира до 50% повече слънчева светлина.;
- Нужно е правилно отопляване и проветряване на стаите;
- Шумът да бъде сведен до минимум.
