Стареенето е нещо, за което всички трябва да се подготвим, нали?
В края на краищата всеки развива бръчки, увиснала кожа, сива коса, оцветени зъби и загуба на мускулна маса.

Така че повечето съвети против стареене са почти безполезни, нали?

Не е точно така!

Истината е, че с продуктите против стареене, можете да промените начина на живот и хранителните трикове могат да помогнат да върнете часовника назад. 

Но не можете просто да използвате някой крем за лице, да се храните здравословно няколко дни в седмицата и да очаквате да обърнете процеса.

Не, ако искате да се заемете сериозно с връщането на времето, имате нужда от няколко съвета против стареене, които можете да включите в живота си.

Анти-стареенето е важно за всички възрастови групи

Повечето хора мислят за съвети против стареене над 30 години. Чак тогава осъзнават че младоста им започва да изчезва и тогава е малко късно.

И макар да е вярно, че по-възрастните хора проявяват признаци на стареене повече от младите, не е вярно, че те са единствените, които се нуждаят от съвети против стареене.

Дори младите хора трябва да започнат да мислят за остаряването, преди да се случи!

Но съветите против стареене се различават за всяка възрастова група.

Например, когато сте млади, ще се съсредоточите върху превантивното стареене, но след като достигнете определена възраст, ще се съсредоточите върху забавянето на процеса на стареене.

 

Колкото по-млад човек започне рутинни за анти-стареене, толкова по-лесно е да се поддържат, като остареят.

Ето защо дори тийнейджърите могат да научат няколко съвета против стареене.

Тийнейджърите се сблъскват с акне, хормонални и емоционални промени – всичко това може да засегне кожата им. Освен това, ако тийнейджърите ядат твърде много не здравословна храна или полуфабрикати, това също може да повлияе на здравето на кожата им.

И точно като тези, които са по-възрастни, стресът и липсата на сън могат да нанесат щети на кожата на тийнейджъра.

Ето как тийнейджърите могат да се борят с негативните ефекти на стареенето:

Тийнейджърите трябва да носят слънцезащитен крем с широк спектър SFP 30, който съдържа естествен цинков оксид. Те трябва да поставят това върху лицето си и всяка кожа, изложена на слънце.

И те не трябва да получават слънцето си от салон за тен – те могат сериозно да повредят и стареят кожата.

Когато мият лицето си, тийнейджърите трябва да използват нежно почистващо средство, което не съдържа сапун.

И вместо да изсушават прекомерно кожата си с лечение на акне, те трябва да третират на място само акне с бензоил пероксид или алфа хидроксилни киселини.

И накрая, тийнейджърите ще се възползват от използването на серум за очи през деня или през нощта, преди да заспят.

Съвети против стареене за двадесетте ви години

Хората на двадесет години трябва да се съсредоточат върху защитата и ремонта на кожата си.

Това е така, защото толкова много хора на двадесет години прекарват много време в учене, купони до сутрешните часове, занимавайки се с емоционални люлки, прекарват прекалено много време на слънце и понякога злоупотребяват с алкохол или наркотици.

Всичко това може да се таксува върху кожата ви.

Ако сте имали акне като тийнейджър, вашите пробиви вероятно са били на челото и средата на лицето ви.

Въпреки това:

По време на двадесетте ви години те ще се преместят във вашата челюстна линия.

Но не можете да използвате същите лечения за акне, каквито сте правили в тийнейджърските си години, защото те са твърде сурови за двадесет и нещо годишна кожа.

Трябва да намерите нещо по-малко изсушаващо.

И двадесетгодишните трябва да продължат навиците си да не получават твърде много слънце, да получават достатъчно сън, да пият много вода и да ядат здравословни храни.

Тази възрастова група трябва да използва хидрофилно масло за премахване на грима и да използва почистващо средство без сапун със звукова четка за почистване на лицето.

Те могат да използват и ексфолиращи подложки, но не забравяйте да намерите такава, която да отговаря на вашия тип кожа. Трябва да използвате охладени глобуси за красота след късна нощ, за да развеселите кожата си.

Що се отнася до продуктите за грижа за кожата, хората на двадесет години трябва да използват лек крем за очи, който съдържа кофеин, заедно с ежедневна слънцезащита.

Можете също така да използвате антиоксидиращ серум, който съдържа витамини С и Е, заедно със салицилова киселина, за да помогнете за повишаване на нивата на колаген и подмладяване на кожата.

Съвети против стареене 100 % 3

Комбинирайте това с лек овлажнител, направен с хиалуронова киселина.

Ако вече виждате увреждане на слънцето, противодействайте му с грижата за кожата, която съдържа ретинол и изсветлители. И ако искате да изглеждате най-добре преди парти, използвайте повдигаща маска, която съдържа злато или мед.

Съвети против стареене за тридесетте ви години

И за да стане още по-лошо, след като ударите трийсетте, кожата ви започва да се преобръща по-рядко, така че ще трябва да й помогнете, като включите повече ексфолиране в рутината на грижата за кожата си.

Трябва да го правите няколко пъти седмично, като използвате различни методи като звукова четка, алфа хидроксилни киселини.

Използвайте подходящите за кожата ви методи и внимавайте да не ексфолирате. Добавете серум с витамин С под овлажнител и слънцезащитен крем, за да направите кожата си блясъва.

Вашата цел в тази възраст е да хидратирате кожата си и да насърчите обновяването и възстановяването на клетките.

За областта на очите ви кожата е тънка и трябва да използвате специализиран продукт, който съдържа ниацинамид, ретинол или кофеин.

За останалата част от лицето, използвайте ретинол с по-висока сила всеки ден. Също така, серумите, които съдържат пептиди, хиалуронова киселина и колаген.

Не забравяйте да приложите грижата за кожата на лицето, ръцете, шията и зоната за деколте, тъй като тези зони също са предразположени към стареене.

И планирайте рутинни маски за лице, за да съживите лицето си и да изглеждате свежо.

Може да прегледате продуктите за подмладяване в този сайт Bioline.bg

Съвети против стареене за вашите четиридесет и петдесет години

Когато достигнете своите четиридесет и петдесет години, ще използвате рутина за грижа за кожата, за да предотвратите не само стареенето, но и да се преборите с настъпването на стареене.

Вашата цел е да натрупате кожата си и да се опитате да възстановите блясъка и сиянието, което някога е имал. Освен това искате да намалите тези мънички линии около очите, челото и устата.

Ако изпитвате хормонални проблеми или сухота преди менопаузата, трябва да се обърнете към това, като използвате нежен почистващ препарат за измиване на лицето си или салицилова киселина за борба с акнето.

Ексфолиацията също е важна част от поддържането на кожата ви да изглежда млада.

Степента на оборот на вашата клетка драстично се забави и ексфолирането ще помогне за популяризирането на нови клетки. Използвайте лечение с гликолова киселина  няколко пъти седмично.

Но не спирайте дотук:

Използвайте овлажнител или серум, който съдържа колаген, защото той запълва тези бръчки и фини линии и помага на кожата ви да остане еластична и изпъстрена.

Добавете серум, който съдържа витамини С и Е, антиоксиданти, епидермални растежни фактори, ресвератрол и зелен чай. И не забравяйте да използвате ежедневно крем за очи.

За да увеличите колагена и еластина, което помага да предотвратите увисването на кожата ви, използвайте локален крем с витамин А.

Тези кремове съдържат ретиноиди и можете да ги използвате по цялото лице до долните клепачи. Ако причинява сухота, мащабите се върнете към използването му само няколко пъти седмично.

Използването на пептиди, серамиди и хиалуронова киселина ще помогне за поддържане на влагата, увеличаване на колагена и намаляване на бръчките и изтъняването на кожата ви.

Ако хиперпигментацията е проблем, използвайте изсветляващ пигмент, който съдържа черница, витамин С, коиева киселина, женско биле или арбутин.

И не забравяйте да добавите слой от слънцезащитен крем SPF 30.

Не забравяйте да включите ръцете, шията и гърдите си в рутинната си грижа за кожата.

Искате ли да отидете още малко?

Трябва да посетите СПА центъра на всеки четири до шест седмици и да попитате за микродермабразия, микро игли, LED за намаляване на бръчките и колагеновите маски.

Инжекционните препарати също ще предотвратят по-дълбоките ви бръчки.

Също така, попитайте за подмладяващи кожата лазери. Тези лазери изграждат колаген в кожата ви и намаляват крепитацията.

Съвети против стареене за вашите шейсет и повече години

Когато достигнете шейсетте си, целта ви е да хидратирате и успокоите кожата си. Това е така, защото кожата на тази възраст обикновено е суха, тънка и по-чувствителна.

Ще изпитате и проблеми с увисването на кожата и с хиперпигментацията.

Ето какво трябва да знаете:

Тъй като имате по-малко естроген в кожата си, ще трябва да приемете по-нежна рутина за грижа за кожата. Трябва да ексфолирате по-малко и да се уверите, че сте постоянно хидратирани.

Освен това, когато избирате овлажнител, изберете такъв, който съдържа омега-3 мастни киселини, колаген, коензими, стволови клетки, липоева киселина и пептиди.

Ако е възможно, овлажнявайте повече от един път на ден.

В допълнение към горните съставки е разумно да включите успокояващи съставки в рутината си за грижа за кожата като зехтин, кокосово масло, алое вера и водорасли.

На тази възраст трябва да работите, за да защитите кожата си от сурови елементи, като използвате бариерни кремове, които съдържат антиоксиданти като ресвератрол.

И ако имате тъмни петна по ръцете и лицето, използвайте ботанически съставки и хидрохинон.

В СПА центъра попитайте за лечението на кожата, като ултразвук и лазер. Можете също да разчитате на филъри за фини линии и ултратерапевтичен лазер, за да стегнете кожата си.

Използвайте билкови пилинг и лечения с млечна киселина, за да озарите кожата си. Планирайте спа процедури на всеки четири до шест седмици.

Можете ли да обърнете стареенето?

Сега, когато разбирате някои общи насоки за вашата възрастова група, нека да преминем към въпроса, който имат всички

Мога ли наистина да обърна стареенето?

Оказва се, че да, можете.

Но може би не ви харесва това, което очаквате.

Ето няколко научно обосновани проучвания, които показват, че е възможно да се забави стареенето в нашите тела.

Теломерите

Теломерите са капачките в края на хромозомите, които предпазват вашата ДНК от разплитане.

С напредване на възрастта капачките стават по-къси, но едно проучване показва, че всъщност можем да удължим теломерите си, което води до по-малко стареене.

Как?

Тайната за разширяване на живота ви е намаляване на стреса.

Изследователите откриха, че когато записаха мъже в своето 12-седмично проучване, където се хранеха правилно, медитираха, заспиха достатъчно, заобиколиха се с любими хора и упражнения, те удължиха теломерите си достатъчно, за да добавят десет години към живота си – всичко това в един въпрос от няколко месеца.

Изградете нови протеини

Ако искате да обърнете стареенето на клетъчно ниво и да дадете възможност на тялото ви да синтезира протеини, както сте правили, когато сте били по-млади, трябва да се включите в тренировки с висока интензивност (HIT).

Изследователите показаха, че правенето на бързи интервали от упражнения с висока интензивност обръща стареенето на молекулярно ниво и метаболитно.

Може да обърне бръчките и косопада – поне при мишките.

И накрая, учените наскоро обърнаха увреждането на бръчките и загубата на коса при мишки, като изключиха гена, който е отговорен за митохондриалната дисфункция – това ни кара да остаряваме.

Досега учените постигат това само при мишки, но всички можем да се надяваме, нали?

8 съвета против стареене, свързани с храната

Диетата ви играе важна част от вашата програма против стареене. В крайна сметка всички сме чували, че сме това, което ядем, но се оказва, че това не е само стара приказка за жените.

Храненето, което влагаме в телата си, наистина определя как стареем.

Всъщност изследователите казват, че диетата ни определя как изглежда кожата ни, защото красотата идва отвътре.

Ето няколко съвета против стареене, свързани с храните, които ядете:

Хрупка, който може да помогне на кожата ви

Watercress е зелено, което можете да добавите към салати за валене на хранене. Съдържа витамини А, С, К, В-1 и В-2, калций, калий, фосфор и манган.

Зеленото увеличава циркулацията на минералите в тялото ви до всички клетки, което води до повишена оксигенация на кожата.

И това не е всичко:

Тъй като съдържа толкова много антиоксиданти, храната против стареене ще неутрализира свободните радикали, правейки място за по-гладка кожа.

Помислете червено …

Червените чушки с камбани имат много антиоксиданти в тях, което е отлично за вашата кожа. Също така, те съдържат много витамин С, който помага на кожата ви да изгради колаген.

Салата с крес и червен пипер, някой?

Тропическият плод, от който се нуждаете, за да получите повече

Знаеш ли как казват, че хората или обичат, или мразят папаята? Ако търсите съвети против стареене, по-добре да се научите да го обичате.

Папаята е толкова пълна с витамини, минерали и антиоксиданти, че може да помогне за намаляване на появата на фини линии

И вземете това:

Той дори може да подобри еластичността на кожата ви.

Не обичаш ли просто папая сега?

Плодът съдържа калций, витамини от група В, магнезий, фосфор, калий и витамини А, С, К и Е.

Тази мощност от антиоксиданти се бори със свободните радикали и проучванията показват, че може да помогне за забавяне на признаците на стареене. Освен това е противовъзпалително.

Сега, помислете отново за цвета

Боровинките получават синия си цвят от антоцианин, който е антиоксидант, който помага в борбата със стареенето.

Освен това съдържа витамини А и С, а тези антиоксиданти ще помогнат да защитите кожата си от увреждане от слънцето и замърсяването.

Те също ще помогнат за предотвратяване на загубата на колаген.

Малкото мъничко дърво, от което се нуждаете

Броколите са не само вкусни, но и пълни с витамин С – който произвежда колаген, помниш ли?

В допълнение има витамини С и К, фибри, фолати, лутеин, калций и много антиоксиданти. Това прави тази звезда против стареене ефективна за намаляване на възпалението в тялото ви.

Закуската, към която трябва да се обърнете

Всички видове ядки, но най-вече бадемите , са чудесен начин да поддържате кожата си здрава и сияйна.

Ядките имат витамин Е в тях, който помага на кожата ви да бъде овлажнена и я предпазва от слънчевите UV лъчи.

А орехите също са чудесни източници на съставки против стареене. Те имат противовъзпалителни свойства заради омега-3 мастните киселини, които съдържат.

Друг цвят! Оранжево … без киселината

Сладките картофи съдържат бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А.

А това означава, че скромният сладък картоф може да помогне за възстановяване на еластичността на кожата ви, да доведе до оборот на клетките на кожата ви и да ви даде по-мека кожа.

Сладките картофи съдържат и витамини С и Е, които се борят с тези стареещи свободни радикали в тялото ви.

Искате ли да ядете храна, която оставя кожата ви мека и еластична?

Не можете да сбъркате с авокадото.

Пълни със здравословни мазнини, тези плодове съдържат противовъзпалителни свойства и много други витамини като витамини А, В, С, Е и К и калий.

Всичко това витамин А кара кожата ни да хвърля мъртви клетки, което ни кара да сияем .

Ден в живота на диета против стареене

Ето как да включите тези храни против стареене в диетата си:

  • Започнете сутринта с голяма купа с боровинки, папая и ядки.
  • За обяд направете голяма салата от крес, червен пипер и авокадо.
  • За вечеря добавете порция броколи и сладки картофи към всичко друго, което готвите.

5 съвета против стареене, свързани с начина на живот

Ако искате да остарите добре физически, ще трябва да предприемете някои стъпки, за да поддържате тялото и ума си във форма.

Ето няколко научно доказани проучвания, показващи как няколко промени в начина на живот могат да ви помогнат да остарите по-грациозно.

Нека първо да извадим това

Всички знаем, че упражненията са полезни за нас, но знаете ли, че това също ви помага да останете по-млади физически?

Изследователите откриха, че само 20 минути бързо ходене всеки ден може да ви попречи да загубите мобилност в следващите си години.

И упражненията не са добри само за мобилност.

Освен това може да ви предпази от диабет, да намали стреса, да увеличи силата си, да повиши метаболизма си и да ви накара да се почувствате по-добре.

Знаеше ли? Само 5 процента от възрастните  спортуват поне 30 минути на ден.

И, да, това има голямо значение

Знаете ли, че недоспиването не само ви кара да се чувствате зле, но също така може да доведе до стареене на кожата ви?

Вярно е.

Хората, които нямат достатъчно сън, имат по-лоша кожа и ако UV лъчите увреждат кожата им, отнема повече време, за да се възстанови.

Експертите препоръчват да получаваме седем до осем часа сън на нощ. Ако искате да подобрите външния вид на кожата си, уверете се, че имате достатъчно почивка.

Знаеше ли? Средният  възрастен спи по-малко от седем часа на нощ.

Проверете отношението си

Хората, които са щастливи или имат ясна посока в живота си, са склонни да живеят по-дълго от тези, които не го правят.

Всъщност едно проучване установи, че хората, които живеят с цел, са склонни да живеят 7,5 години по-дълго.

Да старееш грациозно означава да живееш живота, в който си сега. С напредване на възрастта приемете етапа на живота, в който сте и го празнувайте всеки ден, като правите нещата, които обичате.

Знаеше ли? Хората с оптимизъм са два пъти по-склонни да имат здраво сърце.

Ще харесате този съвет!

Ако искате да изглеждате по-млади от вас, опитайте да правите редовен секс. Проучванията показват, че хората, които правят секс редовно изглеждат с около седем години по-млади от тях.

Освен това сексът намалява кръвното ви налягане , повишава имунната ви система, намалява сърдечната честота наполовина при мъжете и ви кара да спите по-добре.

И това е важно парче от съвети против стареене, не забравяйте?

Знаеше ли? Много храни против стареене  повишават либидото като авокадо, бадеми и орехи.

Сега, за вашето хранене … има още

И накрая, с напредване на възрастта, телата ни се нуждаят от повече витамини и добавки, за да компенсират загубата.

Първо трябва да поговорите с Вашия лекар относно провеждането на кръвни тестове, за да определите дали имате недостиг на някакви основни хранителни вещества.

Някои от дефицитите на витамини и минерали, които могат да проверят, са калций, омега-3, витамини С и D и калий.

Ден в живота на начин на живот против стареене

Ето как да имате страхотен ден против стареене:

  • Събудете се с цел и поработете, за да го посрещнете с положително отношение
  • Вземете вашите добавки със здравословна закуска
  • Отидете на бърза разходка или направете друга форма на упражнения
  • Прекарайте известно време с партньора си, за да получите … ъъъ, лично
  • Легнете рано, за да си приспивате пълноценно

7 съвета против стареене, свързани с грижата за кожата

Вече говорихме за това кои видове продукти за грижа за кожата трябва да използват всяка възрастова група, но сега нека поговорим как да ги използваме.

Ето няколко съвета против стареене как да използвате грижата за кожата си.

Как прилагате серуми има значение

Когато прилагате серуми върху кожата си, не ги втривайте. Когато го правите, издърпвате кожата си и това може да причини щети. Пат, не търкай.

Вместо това потупвайте серумите, така че продуктът да попадне върху кожата ви, без да причинява никакви щети.

Време на овлажнител надясно

Кожата ви е най-абсорбиращата вдясно, когато излезете от душа, така че нанесете тогава своя овлажнител.

Не е заден спален?

Един дерматолог казва, че може да каже как човек спи до линиите на лицето си. Той препоръчва да спите на гърба си, за да избегнете тези бръчки на възглавниците, които могат да се образуват по лицето ви.

Реализирайте очакванията си за нови продукти

Необходими са 21 дни, за да може нова кожна клетка да си проправи път към върха, така че не се грижете твърде скоро за тази нова грижа за стареене на кожата. Използвайте го поне четири седмици, преди да определите дали работи или не.

Относно веждите

Оскубването на веждите или получаването на восък за вежди може да отнеме години от лицето ви, като визуално го „повдигнете“.

Избягвайте ножа

Укрепващи серуми и кремове за повдигане на клепачите без рецепта могат временно да ви дадат същите резултати като повдигането на клепачите.

Спомнете си какво ви каза майка ви …

В края на всеки ден мийте лицето си. Това премахва всички примеси и мъртви кожни клетки, които правят кожата ви да изглежда тъпа.

Ден в живота на рутинна грижа за кожата против стареене

  • Внимавайте да не дърпате и не се дърпате към кожата
  • Не плащайте много за грижа за кожата – можете да си купите ефективни продукти без рецепта
  • Не забравяйте да измиете лицето си, за да получите този блясък
  • Сложете овлажнител веднага след душа си
  • Спете на гърба си, за да намалите шанса да получите бръчки на възглавници

6 Лесни лечения против стареене, които можете да направите у дома

След всички тези съвети против стареене, готови ли сте да започнете да работите с рутината си?

Преди да изчерпите и купите много скъпи продукти за грижа за кожата, ето няколко варианта на Направи си сам, които ще работят също толкова добре.

Направи си сам рецепти за овлажняване на лицето

Ето няколко самостоятелни рецепти за добавяне на влага към лицето ви:

Овлажнявайте с мед

Съставки:

1 -2 супени лъжици органичен мед

Как да кандидатствам:

Масажирайте меда в лицето за няколко минути, а след това го оставете за около 20 минути. Изплакнете с топла вода за отстраняване.

Пакет кисело мляко

Съставки:

  • 2 чаени лъжички кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • 1 капсула витамин Е
  • 1 щипка куркума

Как да кандидатствам:

Смесете всичко заедно, освен капсулата с витамин Е. След като се смеси, отворете капсулата с чифт ножици и изсипете в сместа. Разбъркайте и след това нанесете върху лицето си.

Оставете го за 20 минути, преди да го изплакнете с топла вода.

Направи си сам рецепти за стягане на кожата

Яйчен пакет

Съставки:

1 яйчен белтък

1/2 чаена лъжичка млечен крем

1 чаена лъжичка лимонов сок

Как да кандидатствам:

Смесете съставките заедно и след това нанесете върху лицето си. Оставете го за 15 минути и след това го изплакнете със студена вода.

Морков и картофена опаковка

Съставки:

1 малък морков

1 малък картоф

Щипка куркума

Щипка сода за хляб

Вода за смесване

Начин на процедиране:

Първо сварете моркова и картофа до омекване. Омесете заедно и смесете с куркумата и содата. Добавете вода, докато образува паста.

Намажете сместа върху лицето си и я оставете за 20 минути. Изплакнете с топла вода.

Направи си сам рецепти за намаляване на появата на бръчки

Ако трябва да намалите броя на бръчките по лицето си, опитайте тези рецепти.

(DESIGNER_START) Удоволствията направете същото, както по-горе.

Кокосово мляко

Съставки:

3 супени лъжици кокосово мляко

1 памучна топка

Начин на процедиране:

Намокрете памучната топка с кокосовото мляко и я нанесете върху лицето си. Оставете го за 20 минути и след това измийте със студена вода.

Маска от авокадо

Съставки:

1 малко авокадо

Как да кандидатствам:

Разбъркайте авокадото. Нанесете го върху лицето си и го оставете за около 20 минути. След това го изплакнете със студена вода.

Кои съвети против стареене ще използвате първо?

Не е нужно да приемате стареене в легнало положение.

И както можете да видите от нашите съвети за стареене по-горе, колкото по-рано започнете с рутината против стареене, толкова по-добре ще бъдете с напредване на възрастта.

Започнали ли сте рутина против стареене в собствения си живот? Ако е така, ще се радваме да чуем за вашия успех в коментарите по-долу!